КреатинБолее того, при правильном подходе к их потреблению протеин, адаптогены, аминокислоты и жиросжигатели с витаминами весьма полезны. Одна из таких добавок — креатин. Твои ... Читать дальше » Персональный тренер "Под уклон"ПОД УКЛОН Научный факт — гибкость суставов помогает отсрочить необратимое старение организма. Специалисты считают, что упражнения на гибкость нормализуют гормональный фон мужского организма, направляя его в сторону омоложения. Например, регулярное выполнение наклонов вперед к прямым ногам сидя спасает от старческих проблем с коленными и тазобедренными суставами, а т ... Читать дальше » Персональный тренер "Не приятные объятия"НЕПРИЯТНЫЕ ОБЪЯТИЯ Предположим, воображаемый противник, явно не желая заканчивать дело миром, обхватил тебя сзади за корпус. Твои действия.
Проблема "Подтягивание"Здравствуй! У меня проблема — не могу подтягиваться. Что посоветуете? Как научиться или что сделать? Артур В первую очередь необходимо укрепить и научить работать взаимосвязанно те мышцы, которые ответственны за подтягивания: 1. ГИБРИД-СЕТ: ПУЛОВЕРЫ СО ШТАНГОЙ — СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС Ляг на спину вдоль скамьи, поставив ноги шире плеч. Подними шта ... Читать дальше » Самооборона с Андреем КочергинымИ.о. президента Международного союза боевого карате кои но такинобори рю (IUKKK). Шихан 5-й дан. Не наклоняться! Пойдём выйдем?Пейте, дети, молоко!Человечество и шоколадБольше витаминовB12 — это не лайт-версия коктейля «B-52». Это название одного из витаминов, который в изобилии содержится, например, в устрицах. Проведенное в Сиэтле исследование показало, что люди с симптомами ожирения, употреблявшие до 35 мкг B12 в сутки, гораздо быстрее сбрасывали вес, чем те, кому этого витамина недоставало.
Один из главных белков - "Яйцо"Мне два десятка!... Читать дальше » Веский аргументТех, кого у нас традиционно величают дистрофиками-дохляками, между ... Читать дальше » Один из главных белков - "Сыр"100 грамм для...Фото: Татьяна Шкондина ...ПОЛОВОЗРЕЛОСТИ Плотный завтракЧто нужно:
Что делать: Как правильно выбрать кусок мяса...Ответы на эти и другие вопросы – в нашем плотоядном обзоре. Хороший
кусок Закон бутербродаХлеб Свежий фреш-сокОвощи, конечно, дело хорошее. Но ты же не жвачное животное, чтобы ежедневно переваривать дары огорода. Вывод: покупай соковыжималку. Она значительно экономит время и бережет хозяина от превращения в корову. Немного
теории "Еда для взрослых"Текст: Семен Капустин Возраст 20+ Сделай себя сам!Любой персональный тренер заслуженно гордится собой. Однако ни один из них не признается, что теория и методология фитнес -тренировок на самом деле не так уж сложны. Главное — знать об ... Читать дальше » Большие руки - всем желающим!Артур Джонс как-то сказал мне: "Если тебя никогда не выворачивало после подъема штанги на бицепс — ты тренируешься недостаточно тяжело”. Я впервые услыша ... Читать дальше » Спортивная злостьСпортивные травмы — тема заезженная. Тот факт, что ведущие атлеты мира не являют собой образцы богатырского здоровья, давно известен каждому. Но разговор сейчас не об этом. Что делает обычный молодой или не очень человек, чтобы уподобиться крепкому парню с обложки МН? Он начинает тренироваться. Например, бегать к ... Читать дальше » До пляжного сезона осталось 100 днейТекст: Дмитрий Смирнов Тренировочны ... Читать дальше » Программа отжимаЭто лучшая тренировка в мире!Фаза №1
4 недели
Несколько законов уличного боя!"НАЕЗДЫ" В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ!Неприятные ситуации возникают гораздо чаще, чем хотелось бы, и не всегда оптимальным выходом из такой ситуации будет драка, пусть даже победоносная. Нормальным желанием нормального человека будет избегание уличных столкновений. Хотя, в некоторых ... Читать дальше » Улица «прогнется» под нас- Понятие воинского искусства основывается на благородстве, и в нем отсутствует жестокость, рассказывает известный в Чечне мастер восточных единоборств Сайпуди Абубакаров. - Подлинный самурай, настоящий воин вступает в единоборство только в исключительном случае. Его жизнь посвящена достижению совершенства в боевом искусстве и доведению своего духа до полного, гармоничн ... Читать дальше » Как обезопасить себя от захвата автомобиля?Тактика ведения бояЗащита от собакНападающих собак можно разделить на две большие категории: домашние собаки и собаки бродячие. К потенциально опасным породам домашних собак относятся служебные породы (например, овчарки) и многочисленные бойцовые породы, в последнее время расплодившиеся в большом количестве. Наименьшую опасность, естественно, представляют декоративные поро ... Читать дальше » СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ В РУКОПАШНОМ БОЮ. ПСИХОГИГИЕНАКражи сотовых телефонов. Как с этим бороться?На сегодняшний день, это самый распространенный вид преступлений. Когда Вы идете по улице, особенно в темное время суток, Ваш зазвонивший телефон привлекает внимание не только окружающих, но и преступников. Это все равно, что нарисовать мишень себе на лбу. Отобрать телефон легко (что и делают каждый день). Хорошо если Вам при этом не нанесут серьезног ... Читать дальше » Что такое тактика боя«На
занятиях по рукопашному бою мы должны были научиться убивать противника в
первые тридцать секунд схватки — в противном случае у нас самих был лишь
призрачный шанс остаться в живых». ... Читать дальше » Психология реального бояНе
каждому человеку суждено быть бойцом. Если дух слаб, то не помогут ни
приемы
рукопашного боя, ни оружие. Если тебя задержали…Административная (с 16 лет) – наступает за совершение административных правонарушений (чтобы знать больше, читай Кодекс об административных правонарушениях), например: незаконное производство, приобретение, хранение, перевозку наркотиков или психотропных веществ без цели с ... Читать дальше » Нападение собакиНападение разъяренного пса на
плохо обороняющегося
человека может привести к смертельному исходу. Чтобы противостоять
напавшей на вас собаке, примите советы, которые, надеюсь, помогут вам
достойно выйти из трудной ситуации. Используй то, что под рукой«Он приблизился к изголовью и, далеко отставив руку с бритвой, изо всей силы косо всадил все лезвие сразу в горло Остапа, сейчас же выдернул бритву и отскочил к стене», - так Ильф и Петров описали в «Двенадцати стульях» еще одно широко распространенное применение древнего брадобрейного инструмента - опасной клинковой бритвы. Сейчас сло ... Читать дальше » Что следует ожидать от человека, находящегося в состоянии алкогольного или наркотического опьянения?Далеко не всегда угрозу нападения или само нападение, а также шантаж осуществляет человек без признаков алкогольного или наркотического опьянения. Алкоголь и наркотики приводят психику нападающего или угрожающего в состояние повышенной возбудимости, резко снижают уровень самоконтроля. Именно поэтому в экстремальных ситуациях иногда ... Читать дальше » Основные принципы защиты от мошейничества и краж на улице.1.Не давать ключи, деньги, документы, чемодан и т.д. - даже "на минуту", даже пpи самой невинной и убедительной фоpмулиpовке пpосьбы. Пpофессио- нальному мошеннику ничего не стоит подсунуть Вам взамен Вашего чемодана дpугой такой же, а пpофессиональному воpу не составит ... Читать дальше » Уличные кражиПодавляющее большинство мелких краж происходит в местах скопления людей: в магазинах, на ярмарках, рынках, остановках и в городском транспорте. В толпе вор незаметно вытаскивает бумажник из заднего кармана брюк, где никогда не следует держать деньги. Даже внутренний карман пиджака не является безопасным мест ... Читать дальше » Безопасность для женщинЭти рекомендации относятся к женщинам, которые часто являются объектом насилия. Гарантия безопасности - не доверять незнакомым мужчинам, ведущим себя вызывающе или слишком броско одетым. Решение, как отреагировать, зависит от индивидуальной оценки ситуации. Необходимо помнить, что защитная реакция дезориентирует му ... Читать дальше » Безопасность на улицеЧасто пребывание в городе более опасно, чем в диких и безлюдных местах. Город - средоточие контрастов, и наряду с цивилизованной жизнью здесь могут существовать и полуварварские явления. Преступники нередко действуют, не до ... Читать дальше » Бей первым! Или как выжить в уличной дракеВ джунглях (особенно в городских) легко и хорошо жить, если ты лев. В крайнем случае - слон. К такому ни один шакал не сунется в темном переулке с вопросом, как пройти в библиотеку (в два часа ночи) или с просьбой дать прикурить (а заодно и подарить ключи от ... Читать дальше » Бытовые скандалы• Своевременное обращение потерпевших в милицию по поводу угроз убийством, хулиганских действий может поможет принять предупредительно-профилактические меры к бытовому правонарушителю или привлечь его к уголовной ответственности. ... Читать дальше » Как не стать жертвой насильника!Напоминаем, что следует остерегаться:• Неразборчивых случайных знакомств в кафе, дискотеке, ресторане; "не перевились еще "кавалеры", использующие доверчивость в преступных целях. • Поездок с сомнительными компаниями на лоно пр ... Читать дальше » Как уберечся от уличного грабежа?
Физическая и военная подготовка СС (из истории)Штайнер был членом штурмового отряда во время Первой Мировой войны и хотел организовать войска СС по этому образцу. Штурмовые отряды представляли собой небольшие добровольческие группы, вооруженные до зубов не только первыми пистолетами-пулеметами, но ... Читать дальше » В. Селуянов - "Медленные или быстрые"Редакция предлагает читателям цикл бесед с кандидатом биологических наук, заведующим проблемной лаборатории РГАФКа Виктором Николаевичем Селуяновым, который долгое время занимается изучением свойств мышц, мышечных волокон, особенностей развития силы и в целом оригинальным подходом к тренировке бегунов на средние и длинные дистанции. ... Читать дальше » Методика тренировки нокаутирующего удара у боксеров высокой квалификацииСпециальные упражнения, комплексы и тестыОсновы физического тренинга"Пирамида" - основной способ тренировки. Первый подход делается небольши ... Читать дальше » Спортивная травматологияРаздел предназначен для общего ознакомления и
понимания причин
травм, их последствий и методов лечения. Также даны основы по анатомии
(отдельной страницей) и приемов массажа. Состоит из следующих глав: Физические упражненияНо для этого необходим хороший мышечный корсет (с головой, конечно посложнее будет :)). Про энергетику (энергетическая броня) я не гов ... Читать дальше » Упражнения для грудных мышцТри факта о груди, которых ты не знал Убийственные напитки: допиться «до чертиков» можно и без алкоголяУпражнения для развития силовых качеств.Травмы и тренировкиЕго можно узнать, если травма вызывает боль до тех пор, пока мускулы не остынут и если боль немного утихает после разминки. Когда же боль больше не такая острая, нужно все еще охлаждать воспаленное место после тренировки. Далее рекомендуется смазывать больное место мазями ("гепариновая" -- от синяков и растяжений, ... Читать дальше » Практические основы развития взрывной силы у кикбоксеровПрограммы тренировок чемпионов по боксу
Тренировочный режим Джека Демпси во время подготовки к бою с
Уиллардом:
Подъем в 6 утра Бег на 7-10 миль (11-16 км) Горячий и холодный душ Массаж Завтрак, мясо и овощи ... Читать дальше » Подтягивание на турнике. Фотонезабываемые особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному. Сегодня мы хотим познакомить тебя со всеми вариантами. Итак, нагружаем: мышцы предплечья, двуглавую мышцу плеча, плечевую мышцу, длинную головку трацепса, грудные и широчайшае мыш ... Читать дальше » Кофеин и тренировки |
