Boxing World Боксёрский мир

Возраст 20+

Тебя никто не понимает. Все вокруг какие-то тупые и бездушные. Ты предлагаешь массу интересных идей, ты придумал, как увеличить производительность труда при сокращении рабочего времени, но на тебя машут рукой или просто не замечают. Это нормально. Это возрастное. Именно лет в 25-27 мужчины чаще всего страдают от приступов депрессии и нервных срывов. Причина большинства из них — накопившийся стресс.

Ты молод, свеж, как тропический лес, поэтому с большим удовольствием поглощаешь пирожки, стейки и гамбургеры. Отсюда — потенциальные проблемы с сосудами и кишечником. Не говоря уж о том, что ты упускаешь уникальную возможность использовать излишки тестостерона и прочих гормонов роста для построения рельефных мышц вместо жировых отложений.

Теперь хорошая новость. Для того чтобы максимально снизить издержки бурного периода жизни, понадобятся...

Семечки

Даже приятные мелочи типа утреннего секса не могут обеспечить тебя таким запасом позитивного мировоззрения, как столовая ложка льняного семени. В ответ на страстное: "Давай в позе "чайная ложка”!” объясни девушке, что невзрачные семечки — гораздо лучший источник альфа-линоленовой кислоты, которая улучшает работу коры головного мозга. Если в доме есть канарейка или иная певчая птица, можете завтракать вместе. Но не пытайся жевать безвкусные зернышки сами по себе, лучше добавляй их к салатам или в мюсли. Делать это надо ежедневно, иначе эффект пропадет.

Курица

Каждый час в твоем организме образуются 6 млрд новых клеток. Некоторые из них могут содержать поврежденную ДНК — причину возникновения онкологических заболеваний. Это вполне может случиться, если в твоем рационе мало витамина В9. Его лучший натуральный источник — куриная печень. Если птичку жалко, ешь витаминизированные хлопья. Одной миски хлопьев четыре раза в неделю вполне достаточно. Хочешь — добавляй туда малину, черную смородину или клубнику (источники антиоксидантов).

Корова

Мышечная масса не может расти просто так, ей нужна говядина. Поэтому, например, все индусы такие хрупкие и субтильные. Говядина — превосходная пища для мышц, богатая белками, железом, цинком и креатином. На всякий случай поделимся рецептом тако-салата в мексиканском стиле:
1. Пожарь на среднем огне 250 г постной рубленой говядины.
2. Приправь по вкусу черным перцем, добавь 2 ч. л. молотого чили и немного соуса табаско.
3. Выложи на тарелку листья салата, на них — мясо, нарезанный кубиками помидор, пару столовых ложек натертого нежирного сыра, полей сальсой и ешь.

Молоко

Грандиозные мышцы имеют смысл лишь в том случае, если они опираются на прочные кости. А костям нужен кальций. Ежедневно выпивай два стакана нежирного витаминизированного молока. Получишь 600 мг кальция и 5 мкг витамина D — прекрасное сочетание для крепкого скелета. Если не любишь молоко в чистом виде, добавь к нему мюсли и ешь большой деревянной ложкой.

Минеральная вода

Каждый визит в ресторан быстрого обслуживания обойдется тебе как минимум в 1000 ккал (можешь также сообщить об этом подруге), половина из которых превратится в твою собственную жировую ткань. Фастфуд дважды в неделю — это 6-7 кг лишнего веса в год. Если регулярных походов в "Макдоналдс” избежать не удается, постарайся ограничиться там простым гамбургером и минералкой. Твердо пресекай желание персонала добавить к этому "картошечку фри и фирменный пирожочек с малиной”.