Учимся правильно качать шею


Предлагаемая здесь методика разрабатывалась для спортсменов различных видов единоборств, где важно сочетание большой силы и выносливости мышц шеи.

Было время, когда в цирк ходили не только на представление акробатов, клоунов и зверей, но и на захватывающие поединки богатырей. Начинались они после лихих показательных игрищ. Неудовлетворенные тяжелейшими схватками ... Читать дальше »

Как правильно качатся


0
Дыхание: Не задерживайте дыхание во время упражнения, чтобы у вас не подскочило давление. Делайте выдох в концентрической фазе повтора на самом трудном участке подъема - это где-то посередине амплитуды движения.

Амплитуда: Старайтесь выполнять движение с полной амплитудой, но не до боли в плечевых суставах. Помните, плечевые суставы - очень непрочны от пр ... Читать дальше »

Упражнения со штангой дома


0

Штанга - наиболее тяжелый спортивный инвентарь. Ее используют в основном для наращивания мускулатуры. Если не собираетесь заниматься направленным накоплением мышечной массы, вам не придется делать упражнения со штангой. Но все же стоит иметь в своем спортивном арсенале небольшую штангу с минимальным весом для того чтобы делать по несколько п ... Читать дальше »

Креатин


Давай договоримся сразу — пищевые добавки безвредны для организма. Правда, случается, что они по разным причинам оказываются и бесполезными, но разочарование и потеря денег в таких случаях — единственный побочный эффект.

Более того, при правильном подходе к их потреблению протеин, адаптогены, аминокислоты и жиросжигатели с витаминами весьма полезны. Одна из таких добавок — креатин. Твои ... Читать дальше »

Персональный тренер "Под уклон"


ПОД УКЛОН

Научный факт — гибкость суставов помогает отсрочить необратимое старение организма. Специалисты считают, что упражнения на гибкость нормализуют гормональный фон мужского организма, направляя его в сторону омоложения. Например, регулярное выполнение наклонов вперед к прямым ногам сидя спасает от старческих проблем с коленными и тазобедренными суставами, а т ... Читать дальше »

Персональный тренер "Не приятные объятия"


НЕПРИЯТНЫЕ ОБЪЯТИЯ

Предположим, воображаемый противник, явно не желая заканчивать дело миром, обхватил тебя сзади за корпус. Твои действия.

  1. Поскольку руки твои несколько скованы, пусти в ход ноги и, хорошенько замахнувшись, пяткой любой ноги нанеси ему возражающий удар в верхнюю часть стопы.
  2. Благодаря кратковременному болевому шоку он ослабит хват ... Читать дальше »

Проблема "Подтягивание"


Вис тела
Здравствуй! У меня проблема — не могу подтягиваться. Что посоветуете? Как научиться или что сделать? Артур

В первую очередь необходимо укрепить и научить работать взаимосвязанно те мышцы, которые ответственны за подтягивания:

1. ГИБРИД-СЕТ: ПУЛОВЕРЫ СО ШТАНГОЙ — СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС

Ляг на спину вдоль скамьи, поставив ноги шире плеч. Подними шта ... Читать дальше »

Самооборона с Андреем Кочергиным


Андрей Кочергин
И.о. президента Международного союза боевого карате кои но такинобори рю (IUKKK). Шихан 5-й дан.

Не наклоняться!

Если нападающий достал нож, дело принимает серьезный оборот. Спасти тебя может только разрыв дистанции. На протяжении более 15 лет работы с этим оружием мы убедились, что это единственный и, к сожалению, далеко не абсолютный способ ... Читать дальше »

Пойдём выйдем?


20 лет назад группа специалистов в области боевых искусств из России, Украины и Белоруссии создала новое направление спортивного многоборья – штурмовое тотальное универсальное рукопашное многоборье (ШТУРМ). В числе разработчиков были сотрудники служб госбезопасности. Теперь эти люди могут на равных соперничать с представителями любого вида единоборств – от тэквандо до боевого самбо.

... Читать дальше »

Пейте, дети, молоко!


Пейте, дети, молоко. Если не страдаете непереносимостью лактозы (молочного сахара), будете исключительно здоровы. Пейте, если ни стрессы, ни антибиотики, ни загрязнение окружающей среды не мешают вашему кишечнику работать с точностью швейцарских часов. Пейте, если при виде пенки на кипяченом продукте у вас начинается обильное слюноотделение. Но если картина не столь радужна, стоит переходить ... Читать дальше »
1 2 3 ... 6 7 »