Главная » Методики тренировок

Большие руки - всем желающим!


Эллингтон Дарден — профессор, практикующий тренер и автор многочисленных трудов по бодибилдингу. Специально для Men’s Health он подробно описал легендарный метод тренировки рук своего знаменитого учителя Артура Джонса.

Артур Джонс как-то сказал мне: "Если тебя никогда не выворачивало после подъема штанги на бицепс — ты тренируешься недостаточно тяжело”. Я впервые услыша ... Читать дальше »

Категория: Методики тренировок
Читать полностью

До пляжного сезона осталось 100 дней


Перед тобой — подробный план превращения обычного тела в образцовое. С таким телом приятно пройтись босиком по горячему песку и поймать десяток взглядов. Мужских — мрачно-завистливых, и женских — знойно-похотливых. Может случиться и наоборот, но мы сейчас не об этом. Пора работать над собой — спокойно, не торопясь — у тебя целых три месяца.
Текст: Дмитрий Смирнов

Тренировочны ... Читать дальше »

Категория: Методики тренировок
Читать полностью

Программа отжима


Многие предпочитают отжиманиям жим штанги лежа, забывая о том, что первое — лучший помощник второго. Включи в тренировки эти шесть усложненных вариантов отжиманий и получи в награду силу, координацию, накачанную грудь и независимость от посещений фи ... Читать дальше »
Категория: Методики тренировок
Читать полностью

Это лучшая тренировка в мире!


Хороший персональный тренер всю жизнь мечтает создать не просто программу тренировок, но настоящий шедевр. Джон Берарди — один из таких художников. Секрет его 12-недельной программы в комбинации методических принципов тяжелоатлетов, культуристов и силовиков.

Фаза №1 4 недели
Акцент: максимальная сила, классический бодибилдинг

Специальные упражнения, комплексы и тесты


А начнем с теста проверки вашей степени тренированности. Это не экзамен на пояс, а тест, дающий возможность оценить ваше состояние и готовность организма к нагрузке. Коэффициент - измерить пульс (надеюсь все умеют) в спокойном состоянии за 1 минуту, затем за 30 секунд выполнить 30 приседаний и сразу же еще раз измерить пульс за минуту. Через 1 минуту отдыха еще раз измерит ... Читать дальше »
Категория: Методики тренировок
Читать полностью

Физические упражнения


Физические упражнения для адептов Боевых Искусств - жизненная необходимость. Всегда ли Вы успеваете поставить блок? Нет? Больно? А есть стили, где блоки практически не используют - удары принимают на корпус одновременно с контратакой...
Но для этого необходим хороший мышечный корсет (с головой, конечно посложнее будет :)). Про энергетику (энергетическая броня) я не гов ... Читать дальше »
Категория: Методики тренировок
Читать полностью

Упражнения для грудных мышц


Три факта о груди, которых ты не знал

1. Наибольшая вероятность разрыва грудных мышц приходится на возрастной промежуток от 20 до 30 лет. Причина — пылкое эго! Большинство подобных травм происходит во время попытки выжать лежа чрезмерный вес в гордом одиночестве. Не забывай о помощи страхующего!

2. Сильные мышцы груди — одна из причин суту ... Читать дальше »

Категория: Методики тренировок
Читать полностью

Упражнения для развития силовых качеств.


Так как в искусстве самозащиты для противодействия используются мощные, стремительные действия, поэтому сила играет весьма важную роль в реальной рукопашной схватке. Сила - это способность мышц человеческого тела, выполняя работу, преодолевать сопротивление. И, собственно, демонстрация навыков единоборства является проявлением силы, поэтому увеличение силы представляет соб ... Читать дальше »
Категория: Методики тренировок
Читать полностью
1 2 »

Меню сайта

Категории

Календарь

    «  Февраль 2025  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    2425262728

Друзья сайта